Kolesterol merupakan satu keperluan asas dalam menghasilkan membran sel dalam badan. Tetapi sekiranya kandungan kolesterol tinggi dalam badan maka ianya akan membawa kemudaratan kepada kesihatan tubuh malah turut menyebabkan masalah berat badan berlebihan. Berikut merupakan beberapa tips untuk mengurangkan kolesterol dalam tubuh yang boleh diamalkan.
1) Hadkan pengambilan kolesterol kepada tidak melebihi 300 mg sehari.
2) Kurangkan pengambilan makanan bergoreng dan berlemak tepu seperti :-
Kaki ayam, lembu, kambing dan lain-lain
Krimer, susu pekat manis, minyak sapi.
usu penuh krim dan hasilnya.
Sosej, burger, daging cincang
Kulit ayam, lemak daging
Santan, kerisik kelapa
Marjerin dan mentega.
3) Tingkatkan pengambilan serat. Amalkan memakan buah-buahan 1-2 hidangan sehari dan sayur-sayuran sekurang-kurangnya 3 hidangan sehari.
4) Berhenti merokok dan elakkan minuman beralkohol.
5) Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
Ini adalah beberapa tips untuk mereka yang ingin mengurangkan kolesterol. Terpulang lah kepada anda, untuk mengikutinya atau tidak.
Rahsiah Seks Hebat Untuk Suami Isteri 18SX
Jadilah pasangan romantik dan nikmati seks hebat bersama isteri/suami anda
http://www.sekshebat.com
Tiada ulasan:
Catat Ulasan